春彼岸接心 in 裏磐梯一法庵
日時： 令和八年（2026) ３月２１日（土曜）～３月２５日（水曜）
３月２０日（金曜）に集合、３月２６日（木曜）の朝食後に解散。
会場： 裏磐梯一法庵
住所： 〒966-0501 福島県耶麻郡北塩原村大字檜原字楢木平原１０４８−４１
電話： ０２４１−２３−５８６４
募集人数： 宿泊定員は１４名
・全期間参加者を優先しますが、部分参加も受けつけます。
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想 ＋ 慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋江悠 講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（森林浴）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
差定：
- 04:00 a.m. 振鈴 臥禅
- 04:15 a.m. 起床 洗面 掃除
- 04:40 a.m. 朝のヨーガ（板橋江悠さん指導）
- 05:10 a.m. 三帰依 五戒 般若心経読誦
- 地水火風の瞑想
- 06:40 a.m. 作務（掃除、朝食準備）
- 07:00 a.m. 朝食
- 08:20 a.m. 慈悲の瞑想
- 0920 a.m. 経行（きんひん＝歩行瞑想）
- 09:40 a.m. アーナパーナサティ
- 10:30 a.m. 青空のヨーガ（板橋江悠さん指導）
- 11:40 a.m. 昼食準備 昼食
- 01:00 p.m. 経行
- 01:30 p.m. 坐禅
- 02:30 p.m. 経行
- 03:00 p.m. 坐禅
- 04:00 p.m. ウォーキング・メディテーション
- （森林浴）
- 05:00 p.m. プラーナーヤーマ + 坐禅
- 06:00 p.m. ダルマシェアリング（質疑応答）
- 07:10 p.m. 坐禅
- 08:10 p.m. 立禅（站桩）
- 08:30 p.m. 坐禅
- 09:30 p.m. 終了 就寝
問い合わせ・申し込み： メールで願います。下記をお知らせください。
- お名前
- ご住所
- お電話
- 到着日時と出発日時
参加費： お布施を本尊さまの前の「浄財箱」へお入れください。
注意事項：
- 自分が普段使われている坐蒲（瞑想用クッション）を持ってこられると坐りやすいと思います。座蒲団は用意されます。
- 五日間全過程を参加されるかたは、接心前日の３月２０日（金曜）においでください。３月２６日 （木曜）の朝食後に解散。
- 接心中は八戒を守っていただきますので、午後は飲み物のみとさせていただきます。
- シャワーはいつでも使っていただけます。寝具類は準備してあります。
- 法話は３月２２日（日曜）の午後１時よりおこないますが、それ以外に瞑想のしかたの説明などを、接心初日のオリエンテーション時、および状況をみながら途中でも随時いれてゆきます。
- 毎夕、ダルマシェアリングの時間を設けますので、そのとき瞑想についての質疑ができます。
- 接心の間は、基本的には沈黙行になります。
- 長時間坐ることに慣れていなくても、その環境に入ってしまえば坐れるものです。どうぞ心配なさいませんように。
アクセス：鉄道の磐越西線の猪苗代駅、バスだと道の駅猪苗代まできていただくと、迎えに行きます。要相談。
地図： グーグルマップ
鎌倉マインドフルリトリート in 鎌倉一法庵
日時： 令和 八年（2026） ３月２９日（日曜）
午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
今春より、午前のヨーガは休止します。午後の法話と瞑想のみになります。
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ（希望者のみ）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定：
- 11:40 a.m. マインドフルランチ
＜午後の部＞
- 01:10 p.m. 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
青空の法話 道元禅師発願文 四弘誓願 - 03:20 p.m. ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 04:20 p.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ） - 06:00 p.m. ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 07:30 p.m. 終了
問い合わせ・申し込み：
- 一法庵までメールでお願いします。
参加費： 浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- マインドフルランチを希望のかたは、ご連絡ください。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 八年（2026）４月４日（土曜） 午後１時～５時半
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ・ 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・ 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋江悠講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
・ ダルマ・シェアリング
１２００年の歴史を誇る、名刹目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなか、土曜日の午後ゆっくりと、瞑想とヨーガの実践をしながら、マインドフルネスと慈悲によって開かれる青空の次元を、実際に体験してみてください。
差定：
- １２：００ 書院開場。室内でお弁当も食べられます。境内の諸堂を自由に参拝、散策。
- １２：４０ 受付開始 オリエンテーション
- １３：００ 住職挨拶。三帰依、五戒、般若心経
- 青空の法話
- １４：１０ 青空のヨーガ（アーサナ）
- １５：１０ ウォーキング・メディテーション（境内＋書院内）
- １５：４０ プラーナーヤーマ ＋ ワンダルマ・メソッドの瞑想
- １７：００ ダルマシェアリング（車座）
- １７：３０ 後片付け
問い合わせ、申し込み：
一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）
参加費：
・青空の瞑想とヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊への会場費は、護摩木（１０００円）をご購入ください。
諸注意：
- 普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
- ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。バスタオルでも可。
- ご自分の飲み物をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約９分
目黒不動尊境内 下車 大人230円 時刻表
・徒歩 JR 目黒駅より徒歩 約２０分
東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分
・タクシー 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折して門前まで
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
青空の黙想リトリート in 東京上石神井
日時： ２０２6日 ４月１0日（金曜）～１3日（月曜）
テーマ：真理の探究者としての＜わたし＞
住所： 〒177-0044 東京都練馬区上石神井4-32- 11
電話： ０３−３９２０−１１５８
募集人数： ・ 一法庵枠 ３０名
・ カトリック枠 １５名
（カトリックで洗礼を受けているかたは、修道院に直接ご連絡ください）
感染対策：【黙想や研修に来られる皆さんへ】今後の当院方針について
指導： ・山下良道 鎌倉 一法庵 住職 一法庵サイト
鎌倉を中心に日本各地、インドなどで瞑想指導をしている。
著書：『本当の自分とつながる瞑想入門』『青空としてのわたし』『アップデートする仏教』『仏教３．０を哲学する』『光の中のマインドフルネス』～悲しみの存在しない場所へ 『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』『哲学する仏教』 『仏教３．０を哲学する バージョンⅡ 』 『本当の自分とつながる瞑想』(河出文庫）
・ 柳田敏洋 神父 イエズス会無原罪聖母修道院 (黙想)
『神を追いこさない』（教文館） 新刊 私とは何者か （教文館）
・ 板橋江悠 （ヨーガ 担当）カルナーヨーガ主宰
友永ヨーガ学院 ＆日本ヨーガニケタン 指導者養成コース修了。２０１６年より一法庵の瞑想会、接心でヨーガを担当。東京杉並区の複数の会場にて、一法庵の説く「青空」を念頭においたヨーガを指導。
内容：・青空の瞑想 ＋ 法話 山下良道
ワンダルマ・メソッド（地水火風の瞑想+ 慈悲の瞑想 + アーナパーナ・サティ）
・青空の講話 柳田敏洋神父
・青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ） 板橋江悠
・マインドフルネスの実践 食事 片付け ウォーキング
・シェアリング（質疑応答）
タイム・スケジュール：
４月１０日 （金曜）
- 13:00 受け付け開始
- 部屋割り 荷物整理 修道院内見学
- 15:00 オリエンテーション 於：多目的ホール
- 15:40 ヨーガ・アーサナ（板橋江悠） 於：多目的ホール
- 16:40 青空の瞑想インストラクション 於: マリア聖堂
- 17:10 地水火風の瞑想 於: マリア聖堂
- 18:00 マインドフル夕食 於：食堂
- 19:00 シャワー
- 19:30 慈悲の瞑想 (山下）於: マリア聖堂
- 20:20 プラーナーヤーマ（板橋江悠）
- 20:40 アーナパーナ・サティ瞑想
- 21:30 就寝
４月１１日（土曜）
- 04:40 起床 洗面
- 05:10 朝のヨーガ（板橋江悠）於：多目的ホール
- 05:50 地水火風の瞑想 + 慈悲の瞑想 於：マリア聖堂
- 07:10 ウォーキング・メディテーション 屋外
- 08:00 マインドフル朝食 於：食堂
- 09:15 青空の法話 (山下）於：マリア聖堂
- 10:15 ティー・メディテーション
- 10:30 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 11:00 アーナーパーナ・サティ瞑想 於：マリア聖堂
- 12:00 マインドフル昼食 於：食堂
- 13:00 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 13:30 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 14:30 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 15:00 講話 柳田神父 於：マリア聖堂
- 16:00 ヨーガ・アーサナ（板橋江悠） 於：多目的ホール
- 17:00 プラーナーヤーマ + 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 18:00 マインドフル夕食 於：食堂
- 19:00 シャワー
- 19:30 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 20:20 立禅
- 20:40 青空の瞑想
- 21:30 就寝
４月１２日 (日曜)
- 04:40 起床 洗面
- 05:10 朝のヨーガ（板橋江悠）於：多目的ホール
- 05:50 地水火風の瞑想 + 慈悲の瞑想 於：多目的ホール
- 07:00 ミサ 於：マリア聖堂
- 08:00 マインドフル朝食 於：食堂
- 09:15 青空の法話 (山下）於：マリア聖堂
- 10:15 ティー・メディテーション 於：食堂
- 10:30 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 11:00 アーナーパーナ・サティ瞑想 於：マリア聖堂
- 12:00 マインドフル昼食 於：食堂
- 13:00 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 13:30 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 14:30 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 15:00 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 16:10 ヨーガ・アーサナ（板橋江悠） 於：多目的ホール
- 17:10 プラーナーヤーマ + 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 18:00 マインドフル夕食 於：食堂
- 19:00 シャワー
- 19:30 青空の瞑想 於：マリア聖堂
- 20:20 立禅
- 20:40 青空の瞑想
- 21:30 就寝
４月１３日 (月曜)
- 04:40 起床 洗面
- 05:10 朝のヨーガ（板橋江悠）於：多目的ホール
- 05:50 地水火風の瞑想 + 慈悲の瞑想 於：マリア聖堂
- 07:10 ウォーキング・メディテーション 屋外
- 08:00 マインドフル朝食 於：食堂
- 09:15 質疑応答（山下良道＋柳田神父） 於：マリア聖堂
- 10:15 ティー・メディテーション 於：食堂
- 10:30 ウォーキング・メディテーション 屋内
- 11:00 プラーナーヤーマ + アーナーパーナ・サティ瞑想 於：マリア聖堂
- 12:00 マインドフル昼食 於：食堂
- 13:00 ダルマシェアリング 於：多目的ホール
- 14:30 茶話会 於：食堂
- 15:30 解散
問い合わせ、申し込み：
・一法庵までお申し込みください。（上石神井黙想の家ではなく）
メールで以下をお知らせください。
- お名前
- ご住所
- 電話番号
- 前泊を希望か
定員（３０人）に達した場合は、キャンセル待ちになります。
・カトリックのかた
上石神井黙想の家の 青空の黙想会申込みフォーム からお申し込みください。
参加費：・２８０００円 三泊の宿泊費、夕朝昼の食費、諸経費などを含みます。
・前泊希望者は、一泊 三食７０００円 (夕食、朝食、昼食込み)
・全員個室です。トイレ、シャワー、ベッド、机が備わってます。
諸注意
・宅急便でお荷物を送る場合は、前日の17:00（就業時間）前まで着くようにご配慮ください。「青空の黙想リトリート参加者」とご記入ください。
送り先：〒177-0044 東京都練馬区上石神井4-32- 11
イエズス会無原罪聖母修道院 (黙想) ℡ 03-3920- 1158
・寝間着、スリッパ、洗面用具、タオル・手ぬぐい、シャンプー、石鹸、洗濯洗剤、ドライヤーなどは、各自ご持参ください。
・ヨガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。ヨーガマットの代わりに大きなバスタオルでもかまいません。
・坐蒲をお持ちのかたは、持参してください。座蒲団はたくさんあります。
・服装はゆったりとしたパンツ等、ヨガや座禅に適したものをご用意ください。
アクセス： 黙想の家の案内
電車：・JR「高田馬場駅」より西武新宿線急行で「 鷺ノ宮駅」下車。 各駅停車に乗り換え「武蔵関駅」 下車 徒歩約10分
車：駐車場は黙想の家の入り口付近にあります。
地図： グーグルの地図 に飛びます
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 八年（2026）４月１８日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 a.m. 立禅（站桩気功）
- 08:40 a.m. ミニ法話
- 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ） - 10:40 a.m. ダルマ・シェアリング
- 11:30 a.m. 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
