令和元年（2019) 京都マインドフルネスの会 in 法然院 山下良道（スダマチャーラ比丘)
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19/09/08 マインドフルネスなお念仏で、阿弥陀さまに直接お会いする
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19/09/01 「慈悲するわたし」を巡る冒険 〜「鼎談・仏教３．０を哲学する」を終えて
今後の予定
秋彼岸 接心 in 一法庵
日時： 令和元年（2019)９月１４日（土曜）〜１８日（水曜）
オリエンテーションは、９月１３日（木曜）の夜７時より
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
募集人数： 男性の宿泊定員は５名 女性の宿泊定員は８名
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
稲村ヶ崎の海岸ちかく、太平洋の大自然から発せられるエネルギーが漲っているなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
・青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ） 板橋理江さん指導
・ ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
差定：
- 04:00 a.m. 振鈴 臥禅
- 04:15 a.m. 起床 洗面 掃除
- 04:40 a.m. 朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 05:10 a.m. 三帰依 五戒 般若心経読誦 微細な身体の瞑想
- 06:30 a.m. 朝食
- 07:50 a.m. 慈悲の瞑想
- 08:50 a.m. 経行（きんひん＝歩行瞑想）
- 09:20 a.m. アーナーパーナサティ
- 10:20 a.m. 青空のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 11:30 a.m. 昼食
- 01:00 p.m. 経行
- 01:30 p.m. 坐禅
- 02:30 p.m. 経行
- 03:00 p.m. 坐禅
- 04:00 p.m. ウォーキング・メディテーション
（稲村ヶ崎海岸） - 05:00 p.m. プラーナーヤーマ + 坐禅
- 06:00 p.m. ダルマシェアリング（質疑応答）
- 07:10 p.m. 只管打坐
- 08:10 p.m. 立禅（站桩）
- 08:30 p.m. 只管打坐
- 09:30 p.m. 終了 就寝
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。以下をお知らせ下さい。
- お名前
- ご住所
- お電話
- 参加予定日
参加費：お布施を浄財箱へお入れください。
注意事項：
- 接心期間中は男性５名、女性８名までの宿泊を受け付けます。女性のかたは一法庵に宿泊していただき、男性は同じ稲村ヶ崎にある（歩いて約１５分）不識庵に泊まって頂きます。
- 日帰りでの参加も大歓迎いたします。皆さまの可能な範囲でご参加ください。坐禅の時間表を参考のうえ、休み時間か、歩行瞑想の時間に、お入りください。
- 自分が普段使われている坐蒲（瞑想用クッション）を持ってこられると坐りやすいと思います。
- 全過程を参加されるかたは、接心前日（９月１３日、金曜）の午後７時ぐらいにおいでください。接心のオリエンテーションを行います。
- 食事は、泊まって参加されるかたには、朝食と昼食を一法庵でご用意いたします。日帰りの参加者のかたにも、昼食として玄米と味噌汁はこちらで用意しますので、各自おかず一品をお持ち寄りください。
- 接心中は八戒を守っていただきますので、午後は飲み物のみとさせていただきます。
- シャワーはいつでも使っていただけます。一法庵では布団、シーツ類も用意されています。
- 法話は９月１６日（月曜、敬老の日）の午後１時より、おこないますが、それ以外に瞑想のしかたの説明などを、接心前夜と、状況をみながら途中でも随時いれてゆきます。
- 毎夕、ダルマシェアリングの時間を設けますので、そのとき瞑想についての質疑ができます。
- 接心の間は、基本的には沈黙行になります。
- 長時間坐ることに慣れていなくても、その環境に入ってしまえば坐れるものです。どうぞ心配なさいませんように。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 元年（2019）９月２１日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 am ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 am シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 am 立禅（站桩気功）
- 08:40 am 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
- （微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
- 10:10 am ダルマ・シェアリング
- 11:30 am 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
青空のヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 元年（2019）９月２１日（土曜） 午後２時～５時
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、案内がでます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ● 青空のヨーガ
（アーサナ＋プラーナーヤーマ＋瞑想）
青空とは「私」の本質。しかしその青空は通常ぶあつい雲
● ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
指導： ヨーガ講師 板橋理江さん
友永ヨーガ学院の指導者コース修了。日本ヨーガニケタンＴＴ修了。杉並区の複数の会場にて、一法庵の説く「青空」を念頭においたヨーガを指導。
差定：
- 02:00 pm 受付開始 オリエンテーション
- 02:15 pm アーサナ（ポーズ）
- 03:30 pm 目黒不動境内 ウォーキング・メディテーション （副住職の瀧口さんによる解説つき）
- 04:00 pm プラーナーヤーマ
- 04:20 pm 青空の瞑想（山下先生指導）
- 04:50 pm 質疑応答・会場片付け
- 05:00 pm 終了
問い合わせ、申し込み： 板橋理江さんまでメールでお願いします。
参加費：
・青空へのヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊へのお布施は、会場にある護摩木（300円）をご購入ください。
諸注意：
・ご自分のヨーガマットかバスタオルをご持参ください。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約12分
「目黒不動尊境内」下車 大人220円 時刻表
・徒歩 JR「目黒駅」より徒歩 約２０分
東急目黒線「不動前駅」より徒歩 約１５分
・車 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
鎌倉 マインドフル・リトリート in 一法庵
日時： 令和 元年（2019）９月２２日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ） 板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ（自分のお弁当を持参してください）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定： 午前の部 板橋理江さん指導
- 10：00 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11：50 マインドフル・ランチ（各自、お弁当を持参）
午後の部
- 13：00 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
- 青空の法話
- 15：00 ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 15：50 ヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ） 板橋理江さん指導
- 16：30 青空の瞑想 （ワンダルマメソッド）
- 17：50 ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 19：20 終了
問い合わせ・申し込み：
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。お弁当は各自ご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
他の宿泊施設： 鎌倉Zen-Ji 湘南江ノ島シーサイド・ゲストハウスなどに滞在しながらの接心参加も可能です。素泊まり三〜四千円。藤沢駅近くに相鉄フレッサイン、８ホテルなどのビジネスホテルもあります。
赤城 マインドフル・リトリート
日程： 令和元年（2019)９月２６日（木曜）～２７日（金曜）一泊二日
会場： ヘルシーパル赤城 敷島温泉
住所： 379-1104 群馬県渋川市赤城町敷島４４
電話： ０２７９−５６−３０３０
内容：
・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）木暮雅子さん 指導
・ ウォーキング・メディテーション（利根川岸）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
前橋市の有料老人ホーム「じねん」で、毎月一回の坐禅会を重ねてきましたが、その活動の延長で、昨年に続き、利根川沿いの大自然のなかでの「赤城 マインドフル・リトリート」の行います。上州の温泉に浸かって日頃の疲れをとったあとで、皆で一緒にマインドフルネスを深めてゆきましょう。どうぞご参加ください。
募集人数： 約１５名
和室（定員４～５名）を五部屋予約済み。申し込みの人数により男女別に部屋割りをしてゆきます。
差定：
９月２６日（木曜）
- 12:40 p.m. 上越線「敷島駅」集合 車のかたは直接宿へ
- 宿に到着後、レストランで各自昼食
- 1:40 p.m. 受け付け開始（あかしや）
- 2:00 p.m. 部屋にチェックイン後 オリエンテーション
- 2:40 p.m. 青空の瞑想の解説と実践
- 4:00 p.m. 青空のヨーガ（木暮雅子さん）
- 5:00 p.m. 温泉入浴
- 6:00 p.m. 夕食（しらかば）
- 7:00 p.m. 青空の瞑想 立禅
- 9:00 p.m. 終了 就寝
９月２７日（金曜）
- 5:00 a.m. 起床 洗面
- 5:20 a.m. 朝のヨーガ（木暮雅子さん）（あかしや）
- 6:00 a.m. 青空の瞑想
- 7:00 a.m. ウォーキング･メディテーション（利根川の岸辺）
- 7:30 a.m. 朝食（レストラン）
- 9:00 a.m. 青空の法話 青空の瞑想
- 12:00 p.m. 昼食 反省会
- 2:00 p.m. 終了
諸注意：
◎ ９月２６日（木曜）
- 午後１２時４０分にJR上越線「敷島駅」集合。迎えの車で、ヘルシーパル赤城に向かいます。
- 車でおいでのかたは、直接にヘルシーパル赤城へいらしてください。駐車場あり。
- 到着後、館内のレストランで、各自昼食をとってください。
- 午後１時４０分から、大広間「あかしや」で、受け付け開始します。
- 午後２時に、部屋にチェックインできますので、その後オリエンテーションをして、リトリートがスタートします。
◎ ９月２７日（金曜）
- 午前の活動のあと、昼食をレストランで各自とって、反省会をして解散です。午後２時頃。
◎ その他
- 瞑想やヨーガは、大広間 あかしやでおこないます。３０畳の和室です。
- 坐禅用のクッション（坐蒲）をお持ちのひとは、それを持ってきてください。座布団はたくさんあります。
- ヨーガマットをお持ちのかたもご持参ください。
- ウォーキングメディテーションを多少の雨でもするので、雨具をお持ちください。
- 寝具類は、もってくる必要はありません。
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。（ヘルシーパル赤城ではなく）
- お名前
- ご住所
- お電話
- 交通手段は鉄道か、自家用車か
- 全日程参加か、部分参加か
参加費用：ヘルシーパル赤城 宿泊実費（一泊二食）１３，０００円 ＋ お布施
- なるべく全過程、一泊二日（９月２６日～２７日）の参加をお勧めします。
- 到着日と出発日の昼食は、レストランで各自が注文、精算していただきます。
- ご都合により宿泊参加が無理なかたは、日帰りの部分参加も可能です。その場合の参加費は、別途お知らせします。
- ９月２６日に到着したときに、宿泊費は会計責任者にお払いください。お布施は浄財箱にお入れください。
アクセス：
① 鉄道： 上越線 敷島駅 より徒歩１５分（迎えの車があります）
東京駅からは、以下の電車が便利でしょう。
② 車：（高速）関越自動車道
・赤城ICより約１０分。インター出口(T字路)を左折してください。信号3つ直進後、500m先を右折。
・渋川伊香保ICより国道17号沼田方面に約15分。 (吾妻新橋から5個目の信号『吹屋原』を右折)
地図：
グーグルマップをご覧ください。
19/08/25 我に慈悲あり、故に「もうひとりの我」あり
19/08/18 身体の感覚へのマインドフルネスが、こころの暴走を止める ~ pray for kyoto animation(3)
19/08/11 そこに隠れていたのは、「第１図」だったのか
19/08/04 本当の火がある場所からのみ、煙はもくもくと立つ ~ pray for kyoto animation(2)
令和元年（2019) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道（スダマチャーラ比丘)
青山容疑者 → 青葉容疑者の間違いです。謹んで訂正いたします。
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インドでのリトリートのご案内
今年のインド行きの計画が、ようやく固まりました。詳細はこちらをお読みください。
全日程参加の方は以下の流れになります。
１１月２１日（木曜）〜１２月７日（土曜）。１６泊１７日。
成田→ムンバイ→プーネ→デリー→サンカシア→デリー
今年の特徴は、いつものディアパークには都合により行かずに、プーネ郊外のヴァージュラダーツというリトリートセンターで五日間のリトリートをします。昨年既に三日間のリトリートは経験済み。まだ出来たばかりのリトリートセンターです。ムンバイ、プーネに住んでる、英語が話せるインド人たちが参加してくれるでしょう。英語でのリトリート。
日本からは、まず成田からANAでムンバイに飛んで、そこで一日リトリートもします。
プーネのあとは、デリーを経由して、サンカシヤにゆきます。仏陀の八大聖地の一つです。昨年は行けなかったところ。いわば仏跡巡礼の続きにもなります。聖地のゲストハウスに泊まりながら、その周りの釈迦族の村で村人に仏教の基礎を伝えます。インドの村人との深い交流の場になるでしょう。英語→ヒンディー語へ通訳しながら。
ムンバイ、プーネ、サンカシヤの三カ所でのリトリートになります。その間に、ムンバイ、デリー、タージマハルの観光も含みます。インドのどまんなかで、何かが見えてくるでしょう。
参加希望者は、お盆（８月１５日）までには申し込んでください。申し込んだかたから、ANAの航空券を各自で購入。パスポートの準備など始めてください。
参加者が決まったら、グループチャットで、情報交換しますので、初めてのひとも細かい準備ができます。
どうしても時間ないひとは、短縮コースもできます。二日遅く出発したり、早めに帰国したりなど。要相談。
ではよろしくお願いいたします。
