令和元年（2019) 青空の瞑想の会 in 目黒不動尊 山下良道（スダマチャーラ比丘)
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19/08/18 身体の感覚へのマインドフルネスが、こころの暴走を止める ~ pray for kyoto animation(3)
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19/08/11 そこに隠れていたのは、「第１図」だったのか
19/08/04 本当の火がある場所からのみ、煙はもくもくと立つ ~ pray for kyoto animation(2)
令和元年（2019) 鎌倉マインドフルリトリート 山下良道（スダマチャーラ比丘)
青山容疑者 → 青葉容疑者の間違いです。謹んで訂正いたします。
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今後の予定
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 元年（2019）８月２４日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 am ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 am シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 am 立禅（站桩気功）
- 08:40 am 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
- （微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
- 10:10 am ダルマ・シェアリング
- 11:30 am 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
鎌倉 マインドフル・リトリート in 一法庵
日時： 令和 元年（2019）８月２５日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ） 板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ（自分のお弁当を持参してください）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定： 午前の部 板橋理江さん指導
- 10：00 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11：50 マインドフル・ランチ（各自、お弁当を持参）
午後の部
- 13：00 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
- 青空の法話
- 15：00 ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 15：50 ヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ） 板橋理江さん指導
- 16：30 青空の瞑想 （ワンダルマメソッド）
- 17：50 ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 19：20 終了
問い合わせ・申し込み：
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。お弁当は各自ご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
じねん坐禅会
日時： 令和 元年（2019）８月２９日（木曜） 午後１時半～４時
会場： 有料老人ホームじねん
住所： 〒371-0232 群馬県前橋市茂木町 63−1
電話： 027-212-3337
指導： 山下良道
一法庵住職として、鎌倉を中心に日本各地、インドなどで瞑想指導をしている
『本当の自分とつながる瞑想入門』『青空としてのわたし』『アップデートする仏教』『仏教３．０を哲学する』『光の中のマインドフルネス』
『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』（最新刊）
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
いま、この瞬間に身体を内側から感じる。慈悲の世界に入り、その場所で思いを手放したとき、呼吸がただ見えてくる。ただ座り、歩き、お茶を飲みながら、「青空」が自分のなかにひろがってゆく。
差定：
-
- 01:30 pm 受付・オリエンテーション
- ヨーガ（デイサービスの部屋）
- ターラの部屋で般若心経を読経
- 02:00 pm 隣の坐禅会場へ移動
- 02:10 pm 青空の法話
- 03:00 pm 青空の瞑想（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
- 03:50 pm 質疑応答
- 04:10 pm 終了
問い合わせ・申し込み：じねんの飯塚まり子さんまでメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意： 座り慣れたクッション、座蒲をお持ちの方はご持参ください。
アクセス：・上毛電気鉄道・大胡駅より徒歩5分
中央前橋駅 13：15発 大胡駅 13：32着
・車で来られるかたは、じねんの駐車場をお使いください
地図：こちらをご覧ください。
名古屋 マインドフルネスの会 in 本誓院
日時： 令和 元年（2019）９月７日（土曜） 午後１時～６時頃
会場： 西山浄土宗 本誓院（犬塚純英住職）
住所： 〒 483-8336 愛知県江南市前飛保町寺町202
電話： ０５８７−５５−５３６０。
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
● 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）かどた梨江さん指導
● ウォーキング・メディテーション 曼陀羅寺公園内
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
西山浄土宗の愛知での中心のひとつ曼陀羅寺の塔頭である本誓院。その慈悲のエネルギーが森の中に漲っているなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 01:00 pm 受付・オリエンテーション（本誓院本堂）
- 01:15 pm 三帰依 五戒 青空の法話
- 02:45 pm 休憩
- 03:00 pm ウォーキング・メディテーション（曼陀羅寺公園）
- 03:40 pm 青空のヨーガ（かどた梨江さん指導）
- 04:20 pm 青空の瞑想
- （微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
- 05:40 pm 質疑応答
- 06:00 pm ダルマシェアリング（時間の余裕のある希望者のみ）
- 07:00 pm 終了
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで以下をお知らせ下さい。本誓院ではなく。
1.お名前 2. ご住所 3.お電話
参加費： お布施を浄財箱へおいれください。
諸注意： ● 坐禅をしやすい服装でおいでください。
● 座り慣れたクッション、座蒲、ヨーガマットをお持ちの方はご持参ください。
アクセス： 名鉄名古屋本線 江南駅からバス 「曼荼羅寺」下車 徒歩５分
・ 名鉄名古屋駅発 江南駅着
- １１：４１ → １２：０３ （準急 新可児行き）
- １１：５２ → １２：１０ （快速特急・新鵜沼行）
・車の場合は、本誓院と曼陀羅寺公園に駐車場あります。
地図： グーグル地図をご覧ください
バス停からの道順です。「曼陀羅寺」バス停を降りて、進行方向に向かって歩き、最初の角を、左折してしばらく進むと、最初の右手のお寺が本誓院です。
京都マインドフルネスの会 in 法然院
日時： 令和 元年（2019）９月８日（日曜） 午後１２時 半～５時
会場： 京都 東山 善気山 法然院 法然院サイト
住所：〒606-8422 京都市左京区鹿ヶ谷御所ノ段町３０番地
電話： 075-771-2420
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・お念仏 西山浄土宗本誓院 犬塚純英住職 指導
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）鈴木裕美 講師 指導
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
最近色々な場所でよく聞くようになった「マインドフルネス」は、もともとは仏教の言葉です。お釈迦さまが、生きるうえで最重要なものと教えられた「八正道」のひとつ「正念」がそれにあたります。「正念」とは「正しいマインドフルネス」の意味。その念（＝マインドフルネス）は、やがては「お念仏」までに発展してゆきました。
日本でお念仏を教えられた法然上人が念仏三昧の生活をされた場所でもあった法然院の地で、お釈迦さまから浄土仏教の流れを踏まえながら、マインドフルネスの真の意味を探究してゆきます。
差定：
- １２：３０ 受付開始 於：法然院玄関 境内に案内版があります。
- １２：４５ オリエンテーション 於：方丈
- １３：００ 青空の法話 於：方丈
- １４：１５ お念仏 於：本堂
- １４：３０ 休憩
- １４：４０ 青空のヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ）by 鈴木裕美さん
- １５：２０ 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
- １６：４０ ダルマシェアリング（質疑応答）
- １７：００ 終了 会場後片付け
募集人数： 約５０名
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。以下をお知らせ下さい。
1.お名前 2. ご住所 3.お電話
参加費： お布施を浄財箱へおいれください。
諸注意：
・ ご自分の坐蒲（坐禅用クッション）をご持参してください。会場には用意されていませんので。その代わりになるもの（タオルなど）ならなんでも結構です。
・ 坐禅をしやすい服装でおいでください。
・ 各自の飲み物はご持参ください。お茶を飲む場所は用意されています。
アクセス：
・阪急四条河原町駅より 市バス３２系統 銀閣寺前行 「南田町」下車。山に向かって徒歩５分
・ＪＲ京都駅・京阪三条駅より 市バス５系統岩倉行 「浄土寺」下車。 山に向かって疏水を渡り徒歩１０分
・京阪出町柳駅より 市バス錦林車庫行 「浄土寺」下車。山に向かって疏水を渡り徒歩１０分
地図：
グーグルマップでご覧ください。
秋彼岸 接心 in 一法庵
日時： 令和元年（2019)９月１４日（土曜）〜１８日（水曜）
オリエンテーションは、９月１３日（木曜）の夜７時より
会場： 一法庵
住所： 〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話： ０４６７－２５－３６３７
募集人数： 男性の宿泊定員は５名 女性の宿泊定員は８名
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
稲村ヶ崎の海岸ちかく、太平洋の大自然から発せられるエネルギーが漲っているなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
・青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ） 板橋理江さん指導
・ ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
差定：
- 04:00 a.m. 振鈴 臥禅
- 04:15 a.m. 起床 洗面 掃除
- 04:40 a.m. 朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 05:10 a.m. 三帰依 五戒 般若心経読誦 微細な身体の瞑想
- 06:30 a.m. 朝食
- 07:50 a.m. 慈悲の瞑想
- 08:50 a.m. 経行（きんひん＝歩行瞑想）
- 09:20 a.m. アーナーパーナサティ
- 10:20 a.m. 青空のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 11:30 a.m. 昼食
- 01:00 p.m. 経行
- 01:30 p.m. 坐禅
- 02:30 p.m. 経行
- 03:00 p.m. 坐禅
- 04:00 p.m. ウォーキング・メディテーション
（稲村ヶ崎海岸） - 05:00 p.m. プラーナーヤーマ + 坐禅
- 06:00 p.m. ダルマシェアリング（質疑応答）
- 07:10 p.m. 只管打坐
- 08:10 p.m. 立禅（站桩）
- 08:30 p.m. 只管打坐
- 09:30 p.m. 終了 就寝
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。以下をお知らせ下さい。
- お名前
- ご住所
- お電話
- 参加予定日
参加費：お布施を浄財箱へお入れください。
注意事項：
- 接心期間中は男性５名、女性８名までの宿泊を受け付けます。女性のかたは一法庵に宿泊していただき、男性は同じ稲村ヶ崎にある（歩いて約１５分）不識庵に泊まって頂きます。
- 日帰りでの参加も大歓迎いたします。皆さまの可能な範囲でご参加ください。坐禅の時間表を参考のうえ、休み時間か、歩行瞑想の時間に、お入りください。
- 自分が普段使われている坐蒲（瞑想用クッション）を持ってこられると坐りやすいと思います。
- 全過程を参加されるかたは、接心前日（９月１３日、金曜）の午後７時ぐらいにおいでください。接心のオリエンテーションを行います。
- 食事は、泊まって参加されるかたには、朝食と昼食を一法庵でご用意いたします。日帰りの参加者のかたにも、昼食として玄米と味噌汁はこちらで用意しますので、各自おかず一品をお持ち寄りください。
- 接心中は八戒を守っていただきますので、午後は飲み物のみとさせていただきます。
- シャワーはいつでも使っていただけます。一法庵では布団、シーツ類も用意されています。
- 法話は９月１６日（月曜、敬老の日）の午後１時より、おこないますが、それ以外に瞑想のしかたの説明などを、接心前夜と、状況をみながら途中でも随時いれてゆきます。
- 毎夕、ダルマシェアリングの時間を設けますので、そのとき瞑想についての質疑ができます。
- 接心の間は、基本的には沈黙行になります。
- 長時間坐ることに慣れていなくても、その環境に入ってしまえば坐れるものです。どうぞ心配なさいませんように。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップ
他の宿泊施設： 鎌倉Zen-Ji 湘南江ノ島シーサイド・ゲストハウスなどに滞在しながらの接心参加も可能です。素泊まり三〜四千円。藤沢駅近くに相鉄フレッサイン、８ホテルなどのビジネスホテルもあります。
インドでのリトリートのご案内
今年のインド行きの計画が、ようやく固まりました。詳細はこちらをお読みください。
全日程参加の方は以下の流れになります。
１１月２１日（木曜）〜１２月７日（土曜）。１６泊１７日。
成田→ムンバイ→プーネ→デリー→サンカシア→デリー
今年の特徴は、いつものディアパークには都合により行かずに、プーネ郊外のヴァージュラダーツというリトリートセンターで五日間のリトリートをします。昨年既に三日間のリトリートは経験済み。まだ出来たばかりのリトリートセンターです。ムンバイ、プーネに住んでる、英語が話せるインド人たちが参加してくれるでしょう。英語でのリトリート。
日本からは、まず成田からANAでムンバイに飛んで、そこで一日リトリートもします。
プーネのあとは、デリーを経由して、サンカシヤにゆきます。仏陀の八大聖地の一つです。昨年は行けなかったところ。いわば仏跡巡礼の続きにもなります。聖地のゲストハウスに泊まりながら、その周りの釈迦族の村で村人に仏教の基礎を伝えます。インドの村人との深い交流の場になるでしょう。英語→ヒンディー語へ通訳しながら。
ムンバイ、プーネ、サンカシヤの三カ所でのリトリートになります。その間に、ムンバイ、デリー、タージマハルの観光も含みます。インドのどまんなかで、何かが見えてくるでしょう。
参加希望者は、お盆（８月１５日）までには申し込んでください。申し込んだかたから、ANAの航空券を各自で購入。パスポートの準備など始めてください。
参加者が決まったら、グループチャットで、情報交換しますので、初めてのひとも細かい準備ができます。
どうしても時間ないひとは、短縮コースもできます。二日遅く出発したり、早めに帰国したりなど。要相談。
ではよろしくお願いいたします。
