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令和元年（2019) 鎌倉マインドフル･リトリート 山下良道（スダマチャーラ比丘)
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令和元年（2019) 青空の瞑想の会 in 目黒不動尊
山下良道（スダマチャーラ比丘)
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令和元年（2019) 鎌倉黙想の家リトリート 山下良道（スダマチャーラ比丘)
今後の予定
じねん坐禅会
日時： 令和 二年（2020）１月１６日（木曜） 午後１時半～４時
会場： 有料老人ホームじねん
住所： 〒371-0232 群馬県前橋市茂木町 63−1
電話： 027-212-3337
指導： 山下良道
一法庵住職として、鎌倉を中心に日本各地、インドなどで瞑想指導をしている
『本当の自分とつながる瞑想入門』『青空としてのわたし』『アップデートする仏教』『仏教３．０を哲学する』『光の中のマインドフルネス』『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』
『哲学する仏教』（最新刊）
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
いま、この瞬間に身体を内側から感じる。慈悲の世界に入り、その場所で思いを手放したとき、呼吸がただ見えてくる。ただ座り、歩き、お茶を飲みながら、「青空」が自分のなかにひろがってゆく。
差定：
-
- 01:30 pm 受付・オリエンテーション
- ヨーガ（デイサービスの部屋）
- ターラの部屋で般若心経を読経
- 02:00 pm 隣の坐禅会場へ移動
- 02:10 pm 青空の法話
- 03:00 pm 青空の瞑想（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
- 03:50 pm 質疑応答
- 04:10 pm 終了
問い合わせ・申し込み：じねんの飯塚まり子さんまでメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
・初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
・座り慣れたクッション、座蒲をお持ちの方はご持参ください。
アクセス：・上毛電気鉄道・大胡駅より徒歩5分
中央前橋駅 13：15発 大胡駅 13：32着
・車で来られるかたは、じねんの駐車場をお使いください
地図：こちらをご覧ください。
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 二年（2020）１月１８日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 a.m. 立禅（站桩気功）
- 08:40 a.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ） - 10:10 a.m. ダルマ・シェアリング
- 11:30 a.m. 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
他の宿泊施設： 鎌倉Zen-Ji、湘南江ノ島シーサイド・ゲストハウスなどに滞在しながらの接心参加も可能です。素泊まり三〜四千円。藤沢駅近くに相鉄フレッサイン、８ホテルなどのビジネスホテルもあります。
青空のヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 二年（2020）１月１８日（土曜） 午後２時～５時
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、案内がでます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ● 青空のヨーガ
（アーサナ＋プラーナーヤーマ＋瞑想）
青空とは「私」の本質。しかしその青空は通常ぶあつい雲
● ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
指導： ヨーガ講師 板橋理江さん
友永ヨーガ学院の指導者コース修了。日本ヨーガニケタンＴＴ修了。杉並区の複数の会場にて、一法庵の説く「青空」を念頭においたヨーガを指導。
差定：
- 02:00 pm 受付開始 オリエンテーション
- 02:15 pm アーサナ（ポーズ）
- 03:30 pm 目黒不動境内 ウォーキング・メディテーション （副住職の瀧口さんによる解説つき）
- 04:00 pm プラーナーヤーマ
- 04:20 pm 青空の瞑想（山下先生指導）
- 04:50 pm 質疑応答・会場片付け
- 05:00 pm 終了
問い合わせ、申し込み： 板橋理江さんまでメールでお願いします。
参加費：
・青空へのヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊へのお布施は、会場にある護摩木（300円）をご購入ください。
諸注意：
・ご自分のヨーガマットかバスタオルをご持参ください。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約12分
「目黒不動尊境内」下車 大人220円 時刻表
・徒歩 JR「目黒駅」より徒歩 約２０分
東急目黒線「不動前駅」より徒歩 約１５分
・車 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
鎌倉 マインドフル・リトリート in 一法庵
日時： 令和 二年（2020）１月１９日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ（自分のお弁当を持参してください）
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定：
＜午前の部＞ 板橋理江さん指導
- 10:00 a.m. 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11:50 a.m. マインドフル・ランチ（各自、お弁当を持参）
＜午後の部＞
- 01:00 p.m. 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
青空の法話 - 03:00 p.m. ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 03:50 p.m. ヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ） 板橋理江さん指導
- 04:30 p.m. 青空の瞑想 （ワンダルマメソッド）
- 05:50 p.m. ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 07:20 p.m. 終了
問い合わせ・申し込み：
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。お弁当は各自ご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
名古屋 マインドフルネスの会
日時： 令和 二年（2020）１月２５日（土曜） 午後２時～６時
会場： MySOUL８ Yoga School （久屋大通り）
住所： 〒 461-0001 愛知県名古屋市東区泉 １−２３−２７
パシフィックカレッジビル４Ｆ
電話： ０５２－９７２－９６４２
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ダルマ・シェアリング （お茶会）
広く話題になっている「マインドフルネス」は、もともと仏教の歴史のなかで発展したものです。それが近年になって、セラピー、教育、ビジネスの世界でも強い関心をあつめています。ヨーガとの関わりももともと深いものがあります。ヨーガを実践してゆくとき、既に、呼吸と身体の動きに注意を向けています。マインドフルネスを深く理解することで、注意を向けることの意味、その先にあるものがより見えてきます。
今回は、ヨーガスタジオでのマインドフルネスの会なので、普段ヨーガを実践されているかたにもわかりやすい話をしたいと思っています。マインドフルな一歩を、ご一緒にどうぞ。
差定：
-
- 14：00 受付・オリエンテーション
- 14：10 三帰依・五戒
- 青空の法話
- 15：50 休憩
- 16：00 立禅
- 16：20 青空の瞑想 （ワンダルマメソッド）
- 17：40 質疑応答
- 18：00 終了
- ダルマ・シェアリング （時間の余裕のある希望者のみ。19時くらいまで）
問い合わせ・申し込み：MySOUL8の担当者 森田さままでメールで以下をお知らせください。
- お名前
- ご住所
- お電話
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意： ･ 瞑想をしやすいゆったりとした服装でおいでください。
・ 座り慣れたクッション、座蒲をお持ちの方はご持参ください。
・ ご自分の飲み物をご用意ください。
アクセス：
＜地下鉄＞ 桜通線または名城線の久屋大通駅北口1A出口よりスグ。（1Aの階段を上がり方向をそのまま徒歩20秒ほど、久屋大通沿い）
＜車＞ 外堀通りから久屋大通を名古屋城を背に（東側道路）進み、桜通との交差点手前（交差点からテレビ塔を背に徒歩1分ほど、久屋大通沿い）となります。
付近にコインパーキングはありますが専用駐車場はありません。
地図： グーグルマップ
京都マインドフルネスの会 in 東山
日時： 令和 二年（2020）１月２６日（日曜） 午後１時～６時
会場： タシ・ガチル（Tashi Gachil=吉祥なる歓喜の円環の意味）
住所：〒 606-8403 京都市左京区浄土寺南田町１４０−５
法然院の北隣りの山荘。
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・ウォーキング・メディテーション（法然院境内）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
日本仏教の最重要な拠点でありつづけた京都の東山。その慈悲のエネルギーが森の中に漲っているなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 12：50 受付開始
- 13：00 オリエンテーション 三帰依（パーリ文）般若心経
- 青空の法話
- 14：50 休憩
- 15：00 ウォーキング・メディテーション（法然院境内）
- 15：50 青空の瞑想 （ワンダルマメソッド）
- 17：40 質疑応答
- 18：00 ダルマ・シェアリング（時間の余裕のある希望者のみ）
- 19：00 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。以下をお知らせ下さい。
- お名前
- ご住所
- お電話
参加費： お布施を浄財箱へおいれください。
諸注意：
・ 坐禅をしやすい服装でおいでください。
・ ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
・ 初参加の人は、必ずメールください。
アクセス：
・京都駅前のバス亭（ D1）から、京都市営バス１００系統 銀閣寺方面ゆき（急行、１０分おき出発）にのり、銀閣寺前で降ります。所要約４０分。
・そのまま参道を銀閣寺に向かって歩き、銀閣寺の正門まえに立ちます。右手の細い道を、南に向かって、道なりに歩いて行きます。法然院の手前で道が右折する直前の左側の家が、タシ・ガチルです。哲学の道より、山側にひとつ入った通りにあります。
・「一法庵坐禅会場」のサインを家の前にだしておきます。道路から登り坂をあがってゆくと、門の表札に林とあります。午後１２時半ころより誰かが、家の前に立ってご案内します。
地図：
このヤフーの地図をクリックして、法然院を捜して下さい。法然院の境内のすぐ上の浄土寺南田町１４０−５の番地の家が、タシ・ガチルです。
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令和元年（2019) 札幌マインドフルネスの会 in 峯光寺 山下良道（スダマチャーラ比丘)
