青空の瞑想の会 in 目黒不動尊

日時：　令和 三年（2021）４月２９日（木曜、昭和の日）  午後１２時半～６時

会場：　目黒不動尊 瀧泉寺 　書院　　　　　　　　　　　　

・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。

　　住所：　〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６

　　電話：　０３ー３７１２−７５４９

内容：   ・　青空の法話　　青空が言葉となってこの世界に顕れる 　

　　　　・　青空の瞑想　　ワンダルマ・メソッド 　　　　　　　　　　　　　　

（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　・　 青空のヨーガ　（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導

           　・　 ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）

          　  ・　ダルマ・シェアリング

１２００年の歴史を誇る、名刹 目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが脱落してゆき、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。

差定：

• 12：00　　書院にて各自持参のお弁当を召し上がれます
• 12：30　　受付開始　オリエンテーション
• 13：00　　三帰依   般若心経
•                   青空の法話
• 14：30　　青空のヨーガ（アーサナ）
• 15：00　　護摩供養（大本堂 ）境内案内
•                   ウォーキング・メディテーション   記念撮影
• 16：00　　青空のヨーガ（プラーナーヤーマ）
• 16：20　　青空の瞑想  （ワンダルマメソッド）
• 17：40　　ダルマ・シェアリング（質疑応答）
• 18：00　　終了

問い合わせ、申し込み：

　一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）

参加費：

・青空の瞑想の会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。

・目黒不動尊へのお布施は、会場にある護摩木（300円）をご購入ください。

諸注意：

• 　　普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
• 　　ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。
• 　　ご自分のお茶をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。

アクセス：

・バス　JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約12分　

             目黒不動尊境内 下車　大人220円　時刻表　

・徒歩　JR 目黒駅より徒歩 約２０分

　　　　東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分

・車　　山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折　

地図：　　グーグルマップ をご覧ください。

定員：　大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。

  奥多摩 御岳山　ゴールデンウィーク接心

日時：　令和 三年（2021）５月１日（土曜）～６日（木曜）

　　　　５泊６日

会場：　 御岳山宿坊　嶺雲荘　　　　嶺雲荘サイト　

　　　　　　住所： 〒198-0175  東京都青梅市御岳山５７

　　　　　　電話：０４２８ -７８-８５０１

感染予防対策：　一法庵接心の対策具体案

内容：   ・青空の法話　　青空が言葉となってこの世界に顕れる 　

毎朝の瞑想の前に、短い法話があります。長い法話は５月４日（火曜、みどりの日）の午後一時より。

　　　　・青空の瞑想　　ワンダルマ・メソッド 　　　　　　　　　　　　　

（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　・ 青空のヨーガ　（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導

　　毎朝、起床直後と、午後の二回あります。

           ・ ウォーキング・メディテーション（御嶽神社等）

          ・  ダルマ・シェアリング（質疑応答）

差定：

• 04:00 a.m.  振鈴　臥禅
• 04:15 a.m.  起床　洗面　
• 04:40 a.m.  朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
• 05:10 a.m.  三帰依　五戒　般若心経読誦                                                                 　　　　四大分別観
• 06:30 a.m.  朝食
  

• 07:50 a.m.  慈悲の瞑想
• 08:50 a.m.  経行（きんひん＝歩行瞑想）
• 09:20 a.m.  アーナパーナサティ
• 10:20 a.m. ウォーキング・メディテーション（御岳山周辺）
• 11:30 a.m.  昼食

• • 01:00 p.m.  経行（入浴開始）
  • 01:30 p.m.  坐禅
  • 02:30 p.m.  経行
  • 03:00 p.m.  坐禅
  • 04:00 p.m. 青空のヨーガ（板橋理江さん指導）
  • 05:00 p.m.  プラーナーヤーマ+坐禅
  • 06:00 p.m.  ダルマシェアリング（質疑応答）

• 07:10 p.m.  坐禅
• 08:10 p.m.  立禅（站桩）
• 08:30 p.m.  坐禅
• 09:30 p.m.  終了　就寝

募集人数：　約２５名まで。

• • • 全期間、貸し切りになっています。三密を避けるため、いつもより少人数。
    • 男性、女性の数に制限はありません。申し込みの人数により男女別に部屋割りをしてゆきます。

接心の初日と最終日：

• ５月１日（土曜）は、午後３時までにおこしください。早く到着したひとは、御岳山の山頂に鎮座する武蔵御嶽神社などにお参りください。ハイキングコースになっています。
• 午後３時頃より部屋割りをします。各自の部屋に入り荷物を整理して、入浴してください。４時半頃よりオリエンテーションした後、正式に接心がスタートします。
• ６時に夕食（初日のみ。二日目以降は夕食はありません）。
• 最終日の５月６日（木曜）は、昼食まで瞑想し、昼食後に一時間くらいの茶話会（反省会）をして解散。 

問い合わせ・申し込み：　一法庵までメールで願います。（嶺雲荘ではなく）。メールのタイトルに「御岳山　ゴールデンウィーク接心の申し込み」とお書き下さい。

• • お名前
  • ご住所
  • お電話
  • 到着日時と出発日時　特に食事の前か後かをお知らせください。

参加費：　・宿泊実費　（嶺雲荘 ５泊６日　食事代込み）

                 ３万４０００円　（全日程参加者）

・　なるべく全過程、５泊６日（５月１日～６日）の参加をお勧めしますが、ご都合により１泊～４泊しかできないひとも、受け付けます。その場合の費用は、４泊２８０００円、３泊２２０００円、２泊１５０００円、１泊８０００円です。

・５月１日（およびそれ以降）に到着したときに、会計責任者に宿泊費をお払いください。

　　　　　・お布施：　浄財箱へお入れください。

諸注意：

• • 接心期間中は八戒を守って頂きますので、午後は飲み物のみとします。つまり、朝食と昼食の２食になります。初日の５月１日の夕食はあります。夕食後に接心は正式に始まります。

• • 期間中は、瞑想に集中するために、沈黙行となります。

• • 標高８００メートルなので、五月初旬は朝晩は冷える可能性がありますので、服装の準備をお願いします。

• • 坐禅用のクッション（坐蒲）をお持ちのひとは、それを持ってきてください。座布団はたくさんあります。

• • ウォーキングメディテーションを多少の雨でもするので、雨具をお持ちください。

• • 男女別にお風呂があります。昼食後に、順番に入って頂きます。お風呂予約表に記入します。午後１２時半くらいから入り始めます。午後３時まで。

• • 寝具類は、もってくる必要はありません。ただし洗面用具はご持参くあさい。

• • 食事はなるべく野菜中心にしてくださいと、嶺雲荘さんにお願いしますが、必ずしも完全な菜食ではありません。

• • 嶺雲荘さんのほうで、一階ロビーにてポットにいれたお茶（一法庵と同じ万能茶）を用意して頂き、いつでも飲めます。

• • 二階の四部屋の襖をとりはらって２８畳の部屋にして、そこを坐禅堂にします。
  • 早朝と午後のヨーガ、法話、ダルマシェアリング、および朝昼の食事は広間でおこないます。

アクセス：

　　　　　　　（この表の運賃は改定されました。以下に現在の料金）

• • ＪＲ新宿駅から御嶽駅まで、約１時間３０分。　片道９３５円（IC優先）　立川駅で青梅線に乗り換えます。

• • ＪＲ御嶽駅から「ケーブル下」までバスで８分。１時間に２本あり。片道２９０円。「ケーブル下」のバス停から滝本駅までは少し上り坂を歩きます。時刻表参照。

• • ケーブルカーは、1時間に２～３本あり。片道切符を購入してください。片道６００円。往復は有効期限切れになります。時刻表参照。

• • バス、ケーブルカーともにスイカ、パスモなどが使えます。
  • 嶺雲荘は、ケーブルカーの御岳山駅から、歩いて約十分。駅前の地図を参考にしてください。しばらく山道を歩くと、宿坊がかたまっている所にでます。その道沿いにあります。

地図：　　グーグルマップをご覧ください。

土曜 早朝坐禅会 in 一法庵

日時：　令和 三年（2021）５月（土曜）　午前７時２０分〜１１時半

会場：　一法庵

　　　　住所：〒248-0024　神奈川県鎌倉市稲村ガ崎　１－９－３２

　　　　電話：０４６７－２５－３６３７

内容：　●　青空の瞑想

　　　　　　ワンダルマ・メソッド

　　　　　（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　●　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）

　　　　●　シンプル・ヨーガ　＋　立禅

　　　　●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。

差定：

• 　　　　　　一法庵に集合
• 07:20 a.m.　ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
• 08:00 a.m.　シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス　＋　真向法）
• 08:20 a.m.　立禅（站桩気功）
• 08:40 a.m.　青空の瞑想　ワンダルマメソッド
  （四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
• 10:10 a.m.　ダルマ・シェアリング
• 11:30 a.m.　終了

問い合わせ・申し込み：　一法庵までメールでお願いします。

参加費：　お布施を浄財箱へお入れください。

諸注意：

• 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
• 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
• 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
• ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
• 初参加の人は、メールください。

アクセス：　江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。

地図：　グーグルマップをご覧ください。

鎌倉 マインドフル・リトリート in 一法庵

日時：　令和 三年（2021）５月（日曜）

　　　　午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半　ヨーガ・アーサナ

　　　　午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃　　法話　瞑想　ウォーキングメディテーション

会場：　一法庵

　　　　住所：〒248-0024　神奈川県鎌倉市稲村ガ崎　１－９－３２

　　　　電話：０４６７－２５－３６３７

内容：　●　青空の法話    青空が言葉となってこの世界に顕れる

　　　　●　青空の瞑想    ワンダルマ・メソッド

　　　　　（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　●　青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導

　　　　●　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）　　　　

　　　　●　マインドフル・ランチ（自分のおかずをご持参ください）

　　　　●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

差定：   

＜午前の部＞　板橋理江さん指導

• 10:00 a.m.　青空のヨーガ（アーサナ）
• 11:50 a.m.　マインドフル・ランチ（各自、お弁当を持参）

＜午後の部＞

• 01:00 p.m.　三帰依　五戒（パーリ文） 般若心経
  青空の法話
• 03:00 p.m.　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
• 03:45 p.m.　ヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ）　板橋理江さん指導
• 04:30 p.m.　オウムチャクラ瞑想　＋　ワンダルマメソッド
• 06:00 p.m.　ダルマ・シェアリング（お茶会）
• 07:20 p.m.　終了

問い合わせ・申し込み：

• 一法庵までメールでお願いします。
• 午前のヨーガに関しては、板橋理江さんまで、メールでお願いします。

参加費：　午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。

諸注意：

• 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
• 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
• ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
• ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
• 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
• 初参加の人は、メールでご連絡ください。

アクセス：　江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。

地図：　グーグルマップをご覧ください。