インストラクション(音声) ※リンクは音声です。音量にご注意ください。 ワンダルマ・メソッド (53:52) ワンダルマ・メソッド (京都接心) (1:07:24) 慈悲の瞑想 (36:40) 慈悲の瞑想からアナ パナ・サティへのつなぎ (10:31) 坐禅 (27:17) 『本当の自分とつながる瞑想入門』読者のための瞑想インストラクション 微細な身体の瞑想 (17:25) 慈悲の瞑想 (18:42) 呼吸の瞑想 (14:48) 『本当の自分とつながる瞑想』インストラクション(鎌倉黙想の家リトリート版) 本当の自分とつながる瞑想 (1:15:58)