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• ワンダルマ・メソッド
• ワンダルマ・メソッド　(京都接心）
• 慈悲の瞑想
• 慈悲の瞑想からアナパナ・サティへのつなぎ
• 坐禅

『本当の自分とつながる瞑想入門』読者のための瞑想インストラクション

• 微細な身体の瞑想　（約17分）
• 慈悲の瞑想　（約18分）
• 呼吸の瞑想　（約15分）

『本当の自分とつながる瞑想』インストラクション（鎌倉黙想の家リトリート版）

• 本当の自分とつながる瞑想　（約1時間15分）