日時：令和 元年（２０１９）１２月１３日（金曜）～１７日（火曜） 四泊五日

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会場：　鎌倉黙想の家（イエズス会日本殉教者修道院）サイト

　　　　住所：〒248-0001　神奈川県鎌倉市十二所80　　

　　　　電話：0467-25-1616（9時~17時）

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内容：   ・青空の法話　　青空が言葉となってこの世界に顕れる 　

毎朝の瞑想の前に、短い法話があります。長い法話は１２月１５日（日曜）の午後一時より

　　　　・青空の瞑想　　ワンダルマ・メソッド 　　　　　　　　　　　　　　　

（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）

　　　　・ 青空のヨーガ　（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江さん 指導

　　毎朝、起床直後と、毎夕の二回あります。

           ・ 青空への歩み　鎌倉黙想の家の庭にある「十字架の道行き」をイエスさまの受難を感じながら歩きます。

          ・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）

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差定：    

​１２月１３日（金曜）​

• ​10​:​00 ​a.m.  受付開始　部屋割り　荷物整理
• 1​1​:​00 a.m.  オリエンテーション  （主水ホール）
• 12:00 a.m.  昼食

• 01:30 p.m.  瞑想インストラクション（結城聖堂）
• 02:00 p.m.  坐禅
• 03:00 p.m.  経行
• 03:30 p.m.  ヨーガ　アーサナ（板橋理江さん 指導）（主水ホール）
• 04:45 p.m.  プラーナーヤーマ ＋ 坐禅（結城聖堂）
• 06:00 p.m.  インタヴュー（質疑応答）（主水ホール）
• 07:10 p.m.  坐禅
• 08:10 p.m.  立禅（站桩）
• 08:30 p.m.  坐禅
• 09:30 p.m.  終了　就寝

​１２月１４日（土曜）​～１６日（月曜）

• 04:00 a.m.  振鈴　卧禅
• 04.15 a.m.  起床　洗面
• 04:40 a.m.  ヨーガ（板橋理江さん 指導）
• 05:10 a.m.  三帰依　五戒　般若心経読誦
• 　　　　　 微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想
• 07:10 a.m.  ウォーキング･メディテーション（十字架の道行き）
• 08:00 a.m.  朝食

• 08:45 a.m.  作務
• 09:30 a.m.  アーナーパーナサティ
• 10:30 a.m.  経行（きんひん）
• 11:00 a.m.  坐禅
• 12:00 a.m.  昼食

• 01:30 p.m.  経行
• 02:00 p.m.  坐禅
• 03:00 p.m.  経行
• 03:30 p.m.  ヨーガ　アーサナ（板橋理江さん 指導）
• 04:45 p.m.  プラーナーヤーマ＋坐禅
• 06:00 p.m.  インタヴュー（質疑応答）
• 07:10 p.m.  坐禅
• 08:10 p.m.  立禅（站桩）
• 08:30 p.m.  坐禅
• 09:30 p.m.  終了　就寝

​１２月１７日（火曜）​

• 昼食までは前日と同じ。

• 12:00 a.m.  昼食

• 01:00 p.m.  反省会
• 02:00 p.m.  解散

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リトリート初日と最終日：

• ​１​２​月​１３日​（​金​曜）​は、午​前１０時​まで​におこしください。
• ​黙想の家は、一人一部屋が与えられます。​各自の部屋に入り荷物を整理して、​午前１１時より、リトリート全体に関するオリエンテーションをします。
• ３階１２部屋を女性、２階１２部屋を男性にわりふります。
• 最終日の１​２​​​月​１７日​（​火曜​）​は、昼食まで瞑想し、昼食後に一時間くらいの茶話会（反省会）をして解散。

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募集人数：　宿泊参加は２４​名。男性１２名、女性１２名。

　　　なるべく全日程ご参加ください。土日の日帰り参加も受け付けます。

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問い合わせ・申し込み：

　一法庵までメールで願います。（鎌倉黙想の家ではなく）下記をおしらせください。

• お名前
• ご住所
• お電話
• 到着日時と出発日時　特に食事の前か後かをお知らせください。

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参加費用：　鎌倉黙想の家​への寄付​​２​６０００円　​＋　一法庵へのお布施​

• なるべく全過程、​四泊五日（​１２月１３日～​１​​２月１７日）の参加をお勧めします。
• ご都合により​全課程が無理なかたは、適宜​寄付額をひ​かせていただきます。​​
• ​１２​月１３日に到着したときに、​鎌倉黙想の家への寄付​は​​、リトリートの​会計責任者にお払いください。
• ​一法庵への​​お布施は浄財箱にお入れください。​

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諸注意：

• 接心期間中は八戒を守って頂きますので、午後は飲み物のみとします。つまり、朝食と昼食の２食になります。
• 期間中は、瞑想に集中するために、沈黙行となります。
• 坐禅用のクッション（坐蒲）をお持ちのひとは、それを持ってきてください。座布団はたくさんあります。
• ウォーキングメディテーションを多少の雨でもするので、雨具をお持ちください。
• 寝具類は、もってくる必要はありませんが、寝間着、タオル、洗面用具をお持ちください。
• ヨガマットのあるかたは、ご持参ください。一法庵からも持ってきます。

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アクセス​：　イエズス会日本殉教者修道院のアクセスをご覧ください。

　・JR 鎌倉駅より京急バスで「十二所」下車、徒歩

　・JR鎌倉駅よりタクシーの場合、約１５分、１５００円くらいです。　　　　　　「十二所の鎌倉黙想の家」と伝えてください。

　・自家用車で来られます。駐車場あり。

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地図：グーグル地図　をご参照ください。

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じねん坐禅会

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日時：　令和 元年（2019）１２月１９日（木曜）  午後１時半～４時

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会場： 有料老人ホームじねん　

               住所： 〒371-0232  群馬県前橋市茂木町 63−1

               電話： 027-212-3337

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指導：　山下良道　

　一法庵住職として、鎌倉を中心に日本各地、インドなどで瞑想指導をしている

『本当の自分とつながる瞑想入門』『青空としてのわたし』『アップデートする仏教』『仏教３．０を哲学する』『光の中のマインドフルネス』『「マインドフルネス×禅」であなたの雑念はすっきり消える』

『哲学する仏教』（最新刊）

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内容： ●　青空の法話　　青空が言葉となってこの世界に顕れる 　

　　　 ●　青空の瞑想　　ワンダルマ・メソッド 　

　　　　 （微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

            ●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

いま、この瞬間に身体を内側から感じる。慈悲の世界に入り、その場所で思いを手放したとき、呼吸がただ見えてくる。ただ座り、歩き、お茶を飲みながら、「青空」が自分のなかにひろがってゆく。

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差定： 

• • 01:30 pm　受付・オリエンテーション
  • 　　　　　ヨーガ（デイサービスの部屋）
  • 　　　　　ターラの部屋で般若心経を読経
  • 02:00 pm 　隣の坐禅会場へ移動
  • 02:10 pm　青空の法話
  • 03:00 pm　青空の瞑想（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
  • 03:50 pm　質疑応答
  • 04:10 pm　終了

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問い合わせ・申し込み：じねんの飯塚まり子さんまでメールでお願いします。

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参加費：　お布施を浄財箱へお入れください。

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諸注意：
・初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
・座り慣れたクッション、座蒲をお持ちの方はご持参ください。

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アクセス：・上毛電気鉄道・大胡駅より徒歩5分

中央前橋駅　13：15発　　大胡駅　13：32着

・車で来られるかたは、じねんの駐車場をお使いください

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地図：こちらをご覧ください。

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土曜 早朝坐禅会 in 一法庵

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日時：　令和　元年（2019）１２月２１日（土曜）　午前７時２０分〜１１時半

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会場：　一法庵

　　　　住所：〒248-0024　神奈川県鎌倉市稲村ガ崎　１－９－３２

　　　　電話：０４６７－２５－３６３７

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内容：　●　青空の瞑想

　　　　　　ワンダルマ・メソッド

　　　　　（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　●　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）

　　　　●　シンプル・ヨーガ　＋　立禅

　　　　●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。

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差定：

• 　　　　　　一法庵に集合
• 07:20 a.m.　ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
• 08:00 a.m.　シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス　＋　真向法）
• 08:20 a.m.　立禅（站桩気功）
• 08:40 a.m.　青空の瞑想　ワンダルマメソッド
  （微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
• 10:10 a.m.　ダルマ・シェアリング
• 11:30 a.m.　終了

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問い合わせ・申し込み：　一法庵までメールでお願いします。

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参加費：　お布施を浄財箱へお入れください。

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諸注意：

• 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
• 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
• 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
• ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
• 初参加の人は、メールください。

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アクセス：　江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。

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地図：　グーグルマップをご覧ください。

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青空の瞑想の会 in 目黒不動尊

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日時：　令和 元年（2019）１２月２２日（日曜）  午後１２時半～６時

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会場：　目黒不動尊 瀧泉寺 　書院　　　　　　　　　　　　

・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。

　　住所：　〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６

　　電話：　０３ー３７１２−７５４９

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内容：   ・　青空の法話　　青空が言葉となってこの世界に顕れる 　

　　　　・　青空の瞑想　　ワンダルマ・メソッド 　　　　　　　　　　　　　　

（微細な身体の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　・　 青空のヨーガ　（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導

           　・　 ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）

　　　　・　 護摩供養 参加（目黒不動尊 大本堂）

          　  ・　ダルマ・シェアリング

１２００年の歴史を誇る、名刹 目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなかで、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが脱落してゆき、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。

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差定：

• 12：00　　書院にて各自持参のお弁当を召し上がれます
• 12：30　　受付開始　オリエンテーション
• 13：00　　三帰依   般若心経
•                   青空の法話
• 14：30　　青空のヨーガ（アーサナ）
• 15：00　　護摩供養（大本堂 ）境内案内
•                   ウォーキング・メディテーション   記念撮影
• 16：00　　青空のヨーガ（プラーナーヤーマ）
• 16：20　　青空の瞑想  （ワンダルマメソッド）
• 17：40　　ダルマ・シェアリング（質疑応答）
• 18：00　　終了

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問い合わせ、申し込み：

　一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）

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参加費：

・青空の瞑想の会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。

・目黒不動尊へのお布施は、会場にある護摩木（300円）をご購入ください。

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諸注意：

• 　　普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
• 　　ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。
• 　　ご自分のお茶をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。

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アクセス：

・バス　JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約12分　

             目黒不動尊境内 下車　大人220円　時刻表　

・徒歩　JR 目黒駅より徒歩 約２０分

　　　　東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分

・車　　山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折　

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地図：　　グーグルマップ をご覧ください。

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定員：　大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。