土曜 早朝坐禅会 in 一法庵

日時：　令和 三年（2021）１０月２日（土曜）　午前７時２０分〜１１時半

会場：　一法庵

　　　　住所：〒248-0024　神奈川県鎌倉市稲村ガ崎　１－９－３２

　　　　電話：０４６７－２５－３６３７

内容：　●　青空の瞑想

　　　　　　ワンダルマ・メソッド

　　　　　（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　●　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）

　　　　●　シンプル・ヨーガ　＋　立禅

　　　　●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。

差定：

• 　　　　　　一法庵に集合
• 07:20 a.m.　ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
• 08:00 a.m.　シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス　＋　真向法）
• 08:20 a.m.　立禅（站桩気功）
• 08:40 a.m.　青空の瞑想　ワンダルマメソッド
  （四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
• 10:10 a.m.　ダルマ・シェアリング
• 11:30 a.m.　終了

問い合わせ・申し込み：　一法庵までメールでお願いします。

参加費：　お布施を浄財箱へお入れください。

諸注意：

• 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
• 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
• 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
• ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
• 初参加の人は、メールください。

アクセス：　江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。

地図：　グーグルマップをご覧ください。

鎌倉 マインドフル・リトリート in 一法庵

日時：　令和 三年（2021）１０月３日（日曜）

　　　　午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半　ヨーガ・アーサナ

　　　　午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃　　法話　瞑想　ウォーキングメディテーション

会場：　一法庵

　　　　住所：〒248-0024　神奈川県鎌倉市稲村ガ崎　１－９－３２

　　　　電話：０４６７－２５－３６３７

内容：　●　青空の法話    青空が言葉となってこの世界に顕れる

　　　　●　青空の瞑想    ワンダルマ・メソッド

　　　　　（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）

　　　　●　青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導

　　　　●　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）　　　　

　　　　●　マインドフル・ランチ（自分のおかずをご持参ください）

　　　　●　ダルマ・シェアリング（お茶会）

差定：   

＜午前の部＞　板橋理江さん指導

• 10:00 a.m.　青空のヨーガ（アーサナ）
• 11:50 a.m.　マインドフル・ランチ（各自、お弁当を持参）

＜午後の部＞

• 01:00 p.m.　三帰依　五戒（パーリ文） 般若心経
  青空の法話
• 03:00 p.m.　ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
• 03:45 p.m.　ヨーガ（アーサナ＋プラーナーヤーマ）　板橋理江さん指導
• 04:30 p.m.　オウムチャクラ瞑想　＋　ワンダルマメソッド
• 06:00 p.m.　ダルマ・シェアリング（お茶会）
• 07:20 p.m.　終了

問い合わせ・申し込み：

• 一法庵までメールでお願いします。
• 午前のヨーガに関しては、板橋理江さんまで、メールでお願いします。

参加費：　午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。

諸注意：

• 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
• 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
• ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
• ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
• 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
• 初参加の人は、メールでご連絡ください。

アクセス：　江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。

地図：　グーグルマップをご覧ください。

秋の福島リトリート

・ 森林浴しながらのウォーキングメディテーション　（吾妻川探勝路）

・　源泉掛け流しによる温泉療法  （湯流里の露天風呂）

・　山菜をつかった健康長寿食による内側からの浄化

（女将さんの手料理の数々）

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湯流里の特徴：

• 山塩　大塩温泉から採れた山塩をワカサギのから揚げと一緒に召し上がれます。
• 長命水　（清水）　　全館　裏の森に湧く　西吾妻山系よりしみでで来る清水を使っています。本当のミネラルウォーターです。軟水、甘露であります。
• 掛け流しの湯　(温泉）　　内風呂から露天へ自然に湧き出す（源泉）湯をそのまま流しています。良質のアルカリ泉、つるつるした感触があります。
• 七色の滝　（マイナスイオンの渦巻く滝）　裏庭に山峡より流れ来る清流を引き込んで、滝に流しています。静かに聴いていると７種類の水の音が聞こえます。
• 野鳥（サンクチュアリ）　　小鳥の鳴き交わす声で、目が覚めます。生きていることの喜びの歌が聞こえます。
• 野生動物　カモシカ・サル・狐・狸・テン・ウサギ・リス・ハクビシン・・・・(沢山の種類の動物がすんでいます）。
• 山の幸　（山菜ときのこと高原野菜）　季節折々に旬の新鮮なものをどっさりお出しします。

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差定：

• 04:00 a.m.  振鈴　臥禅
• 04:15 a.m.  起床　洗面　掃除　
• 04:40 a.m.朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
• 05:10 a.m.  三帰依　五戒　般若心経読誦
• 　　　　　四大分別観
• 06:30 a.m.  朝食

• 07:50 a.m.  慈悲の瞑想
• 08:50 a.m.  経行（きんひん＝歩行瞑想）
• 09:20 a.m.  アーナパーナサティ
• 10:20 a.m.  森林浴 ウォーキング（吾妻川探勝路）
• 11:30 a.m.  昼食
• 01:00 p.m.  経行
• 01:30 p.m.  坐禅
• 02:30 p.m.  経行
• 03:00 p.m.  青空へのヨーガ（アーサナ）
• 04:15 p.m.プラーナーヤーマ + 坐禅
• 05:30 p.m.  温泉療法
• 06:10 p.m.  ダルマシェアリング（質疑応答）
• 07:10 p.m.  坐禅
• 08:10 p.m.  立禅（站桩）
• 08:30 p.m.  坐禅
• 09:30 p.m.  終了　就寝

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募集人数：約１５名。

• 全期間、貸し切りになっています。

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問い合わせ・申し込み：　一法庵までメールで願います。（湯流里ではなく）

• お名前
• ご住所
• お電話
• 到着日時と出発日時　特に食事の前か後かをお知らせください。

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参加費用：・湯流里 宿泊費（全食事代　マイクロバス送迎込み）　　

　　　　　　三万円　

　　　　　　１０月７日（木曜）に到着の時、会計責任者にお渡しください。

　　　　　・リトリートのお布施　　浄財箱にお入れください。

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アクセス：

・鉄道：　JR郡山駅　（磐越西線）　JR猪苗代駅　（マイクロバス）　湯流里

以下にお乗りください。

・高速バス：会津バス、JRバス

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集合時間：１０月７日（木曜）午後２時３０分頃    JR 猪苗代駅

・ 駅前からマイクロバスで直接湯流里へむかいます。所要時間約４０分。

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地図：（グーグルマップ）