16/05/04　「只管打坐３．０」で、青空の瞑想が完成する

2016(平成28)年　御岳山ゴールデンウィーク接心　山下良道（スダンマチャーラ比丘）

一法庵カリキュラム

・青空へのヨーガ　　１，アーサナ
　　　　　　　　　　２，プラーナーヤーマ

・青空の瞑想　１，ワンダルマメソッド

　　　　　　　　　　・青空へのフォーカシング
　　　　　　　　　　・アナパナサティ(お腹)
　　　　　　　　　　・微細な感覚の瞑想
　　　　　　　　　　・慈悲の瞑想（１）
　　　　　　　　　　・慈悲の瞑想（２）
　　　　　　　　　　・アナパナサティ(鼻)
　　　　　　　　　　・青空からのヴィパッサナー

　　　　　　　　２、只管打坐３．０