インストラクション(音声)

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ワンダルマ・メソッド

ワンダルマ・メソッド (京都接心)

慈悲の瞑想

慈悲の瞑想からアナパナ・サティへのつなぎ

坐禅

『本当の自分とつながる瞑想入門』読者のための瞑想インストラクション

微細な身体の瞑想 (約17分)

慈悲の瞑想 (約18分)

呼吸の瞑想 (約15分)

『本当の自分とつながる瞑想』インストラクション(鎌倉黙想の家リトリート版)

本当の自分とつながる瞑想 (約1時間15分)