鎌倉マインドフルリトリート in 一法庵
日時： 令和 六年（2024）７月２８日（日曜）
午前の部：午前１０時 ～ 午前１１時半 ヨーガ・アーサナ
午後の部：午後１時 〜 午後７時 頃 法話 瞑想 ウォーキングメディテーション
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
● 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● 青空のヨーガ（アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● マインドフル・ランチ
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
差定：
＜午前の部＞ 板橋理江さん指導
- 10:00 a.m. 青空のヨーガ（アーサナ）
- 11:50 a.m. マインドフル・ランチ
＜午後の部＞
- 01:10 p.m. 三帰依 五戒（パーリ文） 般若心経
法話 道元禅師発願文 四弘誓願 - 03:10 p.m. ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
- 03:50 p.m. ヨーガ（アーサナ） 板橋理江さん指導
- 04:20 p.m. プラーナーヤーマ、ワンダルマメソッドの瞑想
- 06:00 p.m. ダルマ・シェアリング（お茶会）
- 07:30 p.m. 終了
問い合わせ・申し込み：
参加費： 午前の部、午後の部で、それぞれの浄財箱にお布施をお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前の部だけ、午後の部だけの参加も可能です。
- ヨーガや坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります。
- 昼食はこちらで、玄米、お味噌汁、漬け物、お茶を用意します。各自ご自分のおかず等をご持参ください。
- 初参加の人は、メールでご連絡ください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
土曜 早朝坐禅会 in 一法庵
日時： 令和 六年（2024）８月３日（土曜） 午前７時２０分〜１１時半
会場： 一法庵
住所：〒248-0024 神奈川県鎌倉市稲村ガ崎 １－９－３２
電話：０４６７－２５－３６３７
内容： ● 青空の瞑想
ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
● ウォーキング・メディテーション（稲村ヶ崎海岸）
● シンプル・ヨーガ ＋ 立禅
● ダルマ・シェアリング（お茶会）
鎌倉稲村ヶ崎の海岸近く、大自然のエネルギーが充ちているなか、身体の微細な感覚を感じることで、シンキング・マインドが手放され、慈悲とマインドフルネスが自然と備わった「青空の次元」が自分のなかにひろがってゆきます。
差定：
- 一法庵に集合
- 07:20 a.m. ウォーキング・メディテーション （稲村ケ崎海岸）
- 08:00 a.m. シンプル・ヨーガ（フェルデンクライス ＋ 真向法）
- 08:20 a.m. 立禅（站桩気功）
- 08:40 a.m. 青空の瞑想 ワンダルマメソッド
（四大分別観＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ） - 10:10 a.m. ダルマ・シェアリング
- 11:30 a.m. 終了
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールでお願いします。
参加費： お布施を浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 初参加の方は一法庵の活動参加規約を一読いただき、ご理解ご了承の上ご参加ください。
- 午前７時２０分までに、まず一法庵においでください。全員揃ってから、海岸へゆきます。
- 坐禅をしやすい服装でおいでください。海岸を歩くのに相応しい靴も必要です。
- ご自分の坐蒲をお持ちのひとは持参してください。備え付けの坐蒲もあります
- 初参加の人は、メールください。
アクセス： 江ノ島電鉄・稲村ケ崎駅下車、徒歩５分。 詳細はこちらで御確認ください。
地図： グーグルマップをご覧ください。
秋川神冥窟 お盆接心
日時：令和 六年（2024)８月１０日(土曜）～１４日（水曜）
４泊５日
会場： 秋川 神冥窟
住所： 〒190-0205 東京都西多摩郡檜原村8702
電話：０４２ー５９８−０８５０
内容： ・青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
毎朝の瞑想の前に、短い法話があります。長い法話は８月１２日（月曜、振替休日）の午後１時半より。
・青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナーパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
毎朝、起床直後と、毎夕の二回あります。
・ ウォーキング・メディテーション（秋川渓谷周辺）
・ ダルマ・シェアリング（質疑応答）
差定：
- 04:00 a.m. 振鈴 臥禅
- 04:15 a.m. 起床 洗面
- 04:40 a.m. 朝のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 05:10 a.m. 三帰依 五戒 般若心経読誦
- ミニ法話 地水火風の瞑想
- 07:00 a.m. 朝食
- 07:40 a.m. 作務（掃除） シャワー開始
- 09:00 a.m. 慈悲の瞑想
- 09:50 a.m. 経行（きんひん＝歩行瞑想）
- 10:20 a.m. アーナパーナサティ
- 11:10 a.m. ウォーキングメディテーション（秋川渓谷周辺）
- 12:00 a.m. 昼食
- 01:30 p.m. 経行
- 02:00 p.m. 坐禅
- 03:00 p.m. 経行
- 03:30 p.m. 坐禅
- 04:30 p.m. 青空のヨーガ（板橋理江さん指導）
- 05:40 p.m. ダルマシェアリング（質疑応答）
- 07:10 p.m. プラーナーヤーマ +坐禅
- 08:10 p.m. 立禅（站桩）
- 08:30 p.m. 坐禅
- 09:30 p.m. 終了 就寝
接心の初日と最終日：
- ８月１０日（土曜）は、午後２時までにおこしください。
- 午後２時頃より部屋割りをします。各自の部屋に入り荷物を整理して、３時頃よりオリエンテーションした後、ヨーガから正式に接心がスタートします。
- ５時半に夕食（初日のみ。こちらで用意します。二日目以降は夕食はありません）。
- 最終日の８月１４日（水曜）は、昼食まで瞑想し、昼食後に一時間くらいの茶話会（反省会）をして解散。
募集人数： 約１５名まで。
- 全期間、貸し切りになっています。
- 男性、女性の数に制限はありません。申し込みの人数により男女別に部屋割りをしてゆきます。個室です。
問い合わせ・申し込み： 一法庵までメールで願います。（神冥窟ではなく）。メールのタイトルに「秋川神冥窟 海の日接心申し込み」とお書き下さい。
- お名前
- ご住所
- お電話
- 到着日時と出発日時 特に食事の前か後かをお知らせください。
参加費： ・宿泊実費 （神冥窟４泊５日 食事代込み）
２万４千円 （全日程参加者）
部分参加の場合は、１泊６千円 ×日数 但し１泊（２食）のみは７千円。
・８月１０日（およびそれ以降）に到着したときに、会計責任者に宿泊費をお払いください。
・お布施： 聖堂に置かれた浄財箱へお入れください。
諸注意：
- 接心期間中は八戒を守って頂きますので、午後は飲み物のみとします。つまり、朝食と昼食の２食になります。ただし、初日の８月１０日の夕食はあります。夕食後に接心は正式に始まります。
- 期間中は、瞑想に集中するために、完全沈黙行となります。
- 坐禅用のクッション（坐蒲）をお持ちのひとは、それを持ってきてください。備え付けの坐蒲、座布団はたくさんあります。
- ウォーキング・メディテーションは多少の雨でもするので、雨具をお持ちください。
- 男女別にお風呂（シャワー）があります。順番に入って頂きます。
- 寝具類は、必ず上下のシーツと枕カバー用のタオルをご持参ください。布団はあります。洗面用具もご持参くあさい。
- 食事は伝統的な禅寺に近いもの。朝は玄米粥、昼は胚芽米と味噌汁、野菜のおかず。
- マイスリッパ、マイカップを必ずご持参ください。
アクセス：
☆ JR 立川駅─〔１２ 分〕─拝島駅─〔１７ 分〕─〈武蔵五日市線〉JR武蔵五日市駅（終着駅）（新宿方面から来る際は、立川駅と拝島駅で乗換え。但し、立川経由・武蔵五日市直通の便は乗換え不要。また、西武拝島線、JR 八高線で拝島に出てもよい。
☆ JR 武蔵五日市駅前から
バス「藤倉（ふじくら）」行き乗車─〔約３５ 分〕─下川（したがわ）停留所で下車
JR武蔵五日市駅改札口を出て前方にバス発着所。バスは西東京バス〔五日市営業所042-596-1611〕
☆ 下川停留所で降りたら、道路のはす向かいに「秋川神冥窟」の看板がある鉄の門があります。内側のかんぬきを外して、門を開けて中に入ります。神冥窟への下り道があります。約５０ メートル降りれば神冥窟の玄関に到着。
拝島駅発 １２：３２ → 武蔵五日市駅着 １２：４９
武蔵五日市駅発 １３：００
下川着 １３：３５
下川発 １４：１３
武蔵五日市駅着 １４：４９
地図： グーグルマップをご覧ください。
車の方は、神冥窟の住所ではなく。Googleマップなどで「下川バス停」で検索してください。
青空の瞑想とヨーガの会 in 目黒不動尊
日時： 令和 六年（2024）８月１７日（土曜） 午後１時～５時
会場： 目黒不動尊 瀧泉寺 書院
・正門から入り右手にある門のなかの建物。当日は、会場案内が掲示されます。
住所： 〒153-0064 東京都目黒区下目黒３丁目２０−２６
電話： ０３ー３７１２−７５４９
内容： ・ 青空の法話 青空が言葉となってこの世界に顕れる
・ 青空の瞑想 ワンダルマ・メソッド
（地水火風の瞑想＋慈悲の瞑想＋アーナパーナサティ）
・ 青空のヨーガ （アーサナ + プラーナーヤーマ）板橋理江 講師 指導
・ ウォーキング・メディテーション（目黒不動尊 境内）
・ ダルマ・シェアリング
１２００年の歴史を誇る、名刹目黒不動尊。お不動さまの慈悲のエネルギーが境内を満たすなか、土曜日の午後ゆっくりと、瞑想とヨーガの実践をしながら、マインドフルネスと慈悲によって開かれる青空の次元を、実際に体験してみてください。
差定：
- １２：００ 書院開場。室内でお弁当も食べられます。境内の諸堂を自由に参拝、散策。
- １２：４０ 受付開始 オリエンテーション
- １３：００ 住職挨拶。三帰依、五戒、般若心経
- 青空の法話
- １４：００ 青空のヨーガ（アーサナ）
- １５：００ ウォーキング・メディテーション（境内＋書院内）
- １５：３０ プラーナーヤーマ ＋ ワンダルマ・メソッドの瞑想
- １６：４０ 質疑応答
- １７：００ 終了
- 時間の余裕のある人は引き続きダルマシェアリング（車座）
- １７：３０ 後片付け
問い合わせ、申し込み：
一法庵まで、メールでお願いします。（目黒不動尊ではなく）
参加費：
・青空の瞑想とヨーガの会への布施は、会場にある浄財箱へお入れください。
・目黒不動尊への会場費は、護摩木（１０００円）をご購入ください。
諸注意：
- 普段お使いの坐蒲をお持ちください。（備え付け坐蒲も多少あります）
- ヨーガマットをお持ちのかたは、ご持参ください。バスタオルでも可。
- ご自分の飲み物をご用意ください。ペットボトルや、マイボトルで。
アクセス：
・バス JR「五反田駅」西口より東急バス渋谷行（渋72系統）約９分
目黒不動尊境内 下車 大人230円 時刻表
・徒歩 JR 目黒駅より徒歩 約２０分
東急目黒線 不動前駅より徒歩 約１５分
・タクシー 山手通り「かむろ坂下」より信号２つ目右折して門前まで
地図： グーグルマップ をご覧ください。
定員： 大きな会場ですので、定員はありません。お友達やご家族と一緒においでください。
